Magnez korzyści - jakie są rzeczywiste właściwości zdrowotne tego minerału?
Magnez korzyści - aby pozostać młodym, energicznym i zdrowym, naprawdę musisz poznać fakty dotyczące korzyści zażywania magnezu, ta wspaniała informacja może nawet uratować Ci życie, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości. Prawdopodobnie starzejesz się szybciej niż potrzebujesz i być może będziesz musiał rozważyć podjęcie suplementów magnezu. Co ciekawe, objawy niedoboru są identyczne z objawami często występującymi w podeszłym wieku: nieregularne bicie serca, zatkane tętnice, zwiększone ryzyko zawału serca, oporność na insulinę, wysokie ciśnienie krwi, osteoporoza i predyspozycje do cukrzycy.
A fakty dotyczące magnezu pokazują, że prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości! W rzeczywistości szacuje się, że 75% ludzi mieszkających w Stanach Zjednoczonych i innych krajach zachodnich zużywa znacznie mniej niż to konieczne. W szczególności osoby starsze są poważnie zagrożone niedoborem magnezu, a dwie trzecie zużywa mniej niż 75 procent niedocenianej RDA.
Inne osoby, które muszą uważać na spożycie magnezu, to osoby z cukrzycą, niskokaloryczne diety, alkoholicy, leki nasercowe, osoby ćwiczące i osoby z zaburzeniami wchłaniania tłuszczu. Ten niedobór magnezu występuje pomimo łatwo dostępnych źródeł. Suplementy są zatem najprostszym sposobem na zapewnienie, że w diecie znajduje się wystarczająca ilość.
Fakty dotyczące magnezu wyjaśniają, że magnez ma korzyści nie można nie docenić. Na wiele sposobów chroni nasze komórki przed starzeniem się, a także chroni nas przed chorobami serca, obniżeniem ciśnienia krwi, ochroną przed cukrzycą, zapobieganiem nawrotom kamieni nerkowych i łagodzeniem objawów zespołu przewlekłego zmęczenia. Suplementy wzmacniają również mięśnie i działają z wapniem, aby zapewnić mocne kości i chronić przed osteoporozą. Jeśli zostaną zastosowane wraz z dietą bogatą w źródła magnezu, mogą chronić przed szeregiem chorób.
Ponieważ nie znają faktów na temat, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że magnez i wapń powinny być naprawdę brane razem. Na przykład starsza osoba suplementująca wapń, ale nie magnezem, jest narażona na udar, zawał serca i zakrzepy. Zasadą jest, że suplementy powinny stanowić połowę dawki suplementów wapnia, więc jeśli zażywasz 1000 mg wapnia dziennie, musisz również przyjmować 500 mg dziennie. Podczas gdy źródła są łatwo dostępne, wapń w postaci, którą organizm łatwo przekształca, nie jest. Dlatego zaleca się podwójną suplementację w celu uzupełnienia braków żywieniowych.
Magnez został nazwany cudownym minerałem obok chromu, cynku i selenu. Na szczęście jest to łatwo dostępny, niedrogi cud.
A fakty dotyczące magnezu pokazują, że prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości! W rzeczywistości szacuje się, że 75% ludzi mieszkających w Stanach Zjednoczonych i innych krajach zachodnich zużywa znacznie mniej niż to konieczne. W szczególności osoby starsze są poważnie zagrożone niedoborem magnezu, a dwie trzecie zużywa mniej niż 75 procent niedocenianej RDA.
Inne osoby, które muszą uważać na spożycie magnezu, to osoby z cukrzycą, niskokaloryczne diety, alkoholicy, leki nasercowe, osoby ćwiczące i osoby z zaburzeniami wchłaniania tłuszczu. Ten niedobór magnezu występuje pomimo łatwo dostępnych źródeł. Suplementy są zatem najprostszym sposobem na zapewnienie, że w diecie znajduje się wystarczająca ilość.
Fakty dotyczące magnezu wyjaśniają, że magnez ma korzyści nie można nie docenić. Na wiele sposobów chroni nasze komórki przed starzeniem się, a także chroni nas przed chorobami serca, obniżeniem ciśnienia krwi, ochroną przed cukrzycą, zapobieganiem nawrotom kamieni nerkowych i łagodzeniem objawów zespołu przewlekłego zmęczenia. Suplementy wzmacniają również mięśnie i działają z wapniem, aby zapewnić mocne kości i chronić przed osteoporozą. Jeśli zostaną zastosowane wraz z dietą bogatą w źródła magnezu, mogą chronić przed szeregiem chorób.
Magnez oraz wapno bierz w duecie
Ponieważ nie znają faktów na temat, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że magnez i wapń powinny być naprawdę brane razem. Na przykład starsza osoba suplementująca wapń, ale nie magnezem, jest narażona na udar, zawał serca i zakrzepy. Zasadą jest, że suplementy powinny stanowić połowę dawki suplementów wapnia, więc jeśli zażywasz 1000 mg wapnia dziennie, musisz również przyjmować 500 mg dziennie. Podczas gdy źródła są łatwo dostępne, wapń w postaci, którą organizm łatwo przekształca, nie jest. Dlatego zaleca się podwójną suplementację w celu uzupełnienia braków żywieniowych.
Silny przeciwutleniacz jedna z korzyści magnezu
Magnez jest silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje elastyczność błon komórkowych i chroni przed atakiem wolnych rodników powodujących raka. Fakty dotyczące, takie jak te, mogą dostarczyć informacji potrzebnych do zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się, a nawet śmierci. Jeśli masz niedobór przez długi czas, prawdopodobnie masz również niedobór witaminy E. Jest to prawdopodobne, ponieważ zasoby witaminy E w organizmie wyczerpują się, walcząc z wolnymi rodnikami zachęcanymi przez brak. Suplementy w połączeniu z innymi źródłami będą zatem chronić zasoby witaminy E w organizmie, a tym samym chronić przed starzeniem się.Nie przekraczaj dziennej dawki
Są wspaniałe korzyści z przyjmowania suplementów magnezu. Magnez reguluje ilość wapnia wymaganą do utrzymania stałego bicia serca. Magnez pomaga również w zapobieganiu, a nawet odwróceniu cukrzycy u dorosłych. Jednak pomimo tych korzyści fakty dotyczące każą nam zachować ostrożność. Przyjmowanie więcej niż 500 mg dziennie może powodować biegunkę, a osoby, które doświadczyły niewydolności serca, w rodzinie występowały choroby serca lub problemy z nerkami powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów magnezu.Magnez - źródła są łatwo dostępne
Szereg łatwo dostępnych źródeł żywności zawiera magnez i korzyści, w tym produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Jeśli potrzebujesz suplementu, tlenek nie jest zalecany, ponieważ często powoduje złe samopoczucie. Skuteczne suplementy to chlorek, asparaginian, glukonian i mleczan.Magnez został nazwany cudownym minerałem obok chromu, cynku i selenu. Na szczęście jest to łatwo dostępny, niedrogi cud.
