Dlaczego magnez może być twoim cudownym lekarstwem
Siedziałem z zasłoniętymi oczami okularami przeciwsłonecznymi, (magnez brak) krzywiąc się za każdym razem, gdy wykonałem nawet najmniejszy ruch głowy, moja świadomość poziomu była dyskusyjna, podczas gdy desperacko próbowałem zachowywać się tak normalnie, jak to możliwe, aby nie przestraszyć mojego 2-latka. Ale do diabła, bałam się, nie mówiąc już o nim. Próbowałem przeczytać książkę, by uspokoić nerwy, ale nie widziałem nawet słów przez bolesny obraz przede mną. Co się do cholery działo?
Coraz bardziej stałem się ofiarą czegoś, co wydawało się tak niewielkie dla osoby postronnej, ale wkrótce trzymało mnie mocno w uścisku. Wszystko zaczęło się od błysku światła, pomyślałem problemem jest magnez w organizmie. Jeden z tych małych błysków, które widać kątem oka, który wkrótce znika bez śladu. Ale tego dnia tak nie było. Tego dnia lśniło, trzęsło się i trzeszczało ze złości po prawej stronie mojej wizji, grożąc groźnie. Wkrótce nie widziałem nic poza tym dziwacznym koszmarem pokazu świetlnego.
Staje się coraz bardziej przerażony i przekonany, że w moim mózgu działo się coś zmieniającego życie i przerażającego. Może to był krwotok lub tętniak. Potrzebowałem pomocy TERAZ! Poszedłem do A&E. Na szczęście pokaz świetlny zatrzymał się i zamienił w intensywny ból, jakby ktoś rzucił mi na głowę tonę cegieł. Sprawdziłem to wszystko. Wszystko normalnie, tylko migrena, powiedzieli. Weź środki przeciwbólowe i połóż się, powiedzieli.
Potem zrobiłem jedną małą rzecz. Poszedłem do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i kupiłem suplement magnezu. Wystarczyła jedna biała tabletka, a ja byłem prawie w 100% lepszy. I od tamtego dnia nie miałem ani jednego ataku. Takiego strachu można by uniknąć, gdybym tylko zdał sobie z tego sprawę.
Daleki jestem od samotności w cierpieniu. Ponad 190 000 osób w Wielkiej Brytanii codziennie atakuje migrenę. To przekłada się na wiele bólu, leków i obniżoną jakość życia. Gdyby jeden suplement magnezu mógł im pomóc, tak jak mi pomógł, wokół byłoby wielu szczęśliwych ludzi.
Okazuje się, że magnez wcale nie jest takim dobrym minerałem. Nasze matki i babcie uderzyły w paznokieć po głowie, gdy zaproponowały kąpiele solne Epson w przypadku stresu i bólu mięśni lub Milk of Magnesia w przypadku problemów trawiennych i zaparć. Teraputyczne leczenie magnezem pozostaje bardzo powszechne w głównym nurcie medycyny. Niestety wydaje się, że niedobór magnezu rośnie i w tych warunkach może nastąpić wiele stanów. Niedobór magnezu jest odpowiedzialny, a suplementacja magnezu jest dobrym lekiem. Zbadajmy trochę dalej.
Każdy organ w twoim ciele potrzebuje magnezu, aby działać optymalnie. Mówi się, że w naszych ciałach znajduje się 25 g magnezu - to okropnie dużo jednego minerału. Magnez bierze udział w regulacji hormonów, prawidłowym funkcjonowaniu nerwów, regulacji cukru we krwi, równowadze chemicznej mózgu, zdrowiu sercowo-naczyniowym, redukcji stresu, kontroli kwasu żołądkowego, zdrowiu kości i produkcji energii, by wymienić tylko kilka. Ważne jest, aby poziom magnezu pozostawał idealnie zrównoważony w organizmie, w przeciwnym razie mogą pojawić się objawy.
380 mg dla mężczyzn, 270 mg dla kobiet
Gleby coraz bardziej wyczerpują się w minerałach, dlatego coraz trudniej jest zdobyć składniki odżywcze z naszego pożywienia, które kiedyś zwykliśmy. Nawet gleby organiczne mają mniej minerałów niż wcześniej. Oprócz tego często jemy w sposób daleki od zamierzonego przez naturę. Duża część diet większości ludzi to wysoko przetworzona zastawa spożywcza pełna konserwantów, dodatków i ukrytych nieprzyjemności, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. (sprawdź swoje etykiety, jeśli mi nie wierzysz).
Inne rzeczy, takie jak alkohol, kawa, czarna herbata, ziarna, soja, większość leków farmaceutycznych, suplementy wapnia mogą blokować wchłanianie tego ważnego minerału przez organizm. Inną z głównych przyczyn niedoboru magnezu jest w rzeczywistości chroniczny stres i podejrzewam, że miało to wpływ na moje osobiste problemy zdrowotne. Ciało zużywa dużo magnezu do przetwarzania kortyzolu uwalnianego w reakcji stresowej, co wyczerpuje jego rezerwy, co oznacza mniej magnezu dla innych funkcji organizmu, a także na przyszłość. Nadchodzi moment, w którym czołg jest prawie pusty.
Lepszy sen: magnez pomaga uspokoić całe ciało, a także bierze udział w regulacji hormonów snu, takich jak seratonina. Spróbuj przełknąć banana lub garść orzechów przed snem i sprawdź, czy to pomoże.
Pomoc z PMS: zmiany poziomów hormonów w cyklu miesięcznym kobiety mogą czasami prowadzić do czegoś, co nie jest zbyt zabawne: PMS. Magnez zaangażowany w produkcję i regulację hormonów oraz zapotrzebowanie na więcej tego minerału jest przyczyną głodu czekolady, którego doświadczamy o tej porze miesiąca.
Zwiększona energia: Magnez pomaga naszemu organizmowi rozkładać pokarmy, które jemy, i przyswajać składniki odżywcze. Bierze również udział w regulacji poziomu cukru we krwi i produkcji insuliny w organizmie. Jeśli utrzymasz szczęśliwy poziom magnezu, twoje ciało będzie w stanie efektywnie wykorzystywać paliwo i odżywianie z pożywienia i utrzymywać energię.
Zmniejsza stres: magnez działa uspokajająco na układ nerwowy. także, gdy jesteś zestresowany, magnez wydaje się ługować z twoich komórek i pomaga cię uspokoić. pomaga również w detoksykacji kortyzolu (stosowanego w reakcji podczas walki lub lotu)
Ulga na migrenę: Badania wykazały, że kiedy ludzie mają atak, cierpią na niski poziom magnezu w mózgu. Efekty z własnymi migrenami były natychmiastowe - gorąco polecam!
Utrzymuje zdrowe serce: magnez jest często stosowany w pogotowiu ratunkowym, aby uspokoić nieregularne bicie serca, ponieważ jest potrzebny do prawidłowego transportu składników odżywczych przez błony komórkowe w sercu.
Utrzymuje mocne kości: magnez działa wraz z wapniem i witaminą D, aby utrzymać mocne kości.
Pomaga w ADHD i nadpobudliwości u dzieci: Badania wykazały, że suplementacja magnezem pomaga zmniejszyć ADHD i nadpobudliwość. Być może wynika to ze uspokajającego działania i sposobu, w jaki poprawia funkcjonowanie mózgu. Ekscytujące wiadomości dla osób cierpiących!
Istnieje wiele źródeł magnezu, więc jeśli uważasz, że niedobór magnezu jest przyczyną problemów zdrowotnych, najpierw podejmij kroki w celu poprawy diety. Dla ogólnego stanu zdrowia ważne jest, aby w miarę możliwości stosować niskotłuszczową, opartą na roślinach dietę pełno porcjową, która jest minimalnie przetworzona, a jeśli możesz sobie na to pozwolić, również ekologiczną. Bogate źródła magnezu obejmują zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, awokado, ziemniaki, orzechy, fasola, nasiona, ciemne czekoladki, figi, pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, ryby, mięso i nabiał.
Podnoszenie poziomu magnezu w organizmie z samych źródeł żywności jest trudne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zastanów się nad suplementem, który pomoże ci w tym.
*** Zastrzeżenie: podane tutaj porady nie zastępują porady medycznej i ważne jest, aby zachować zdrowie. Jeśli zastanawiasz się nad suplementacją magnezu, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Teraz to już koniec. Czy „wyleczyłeś” swoje migreny magnezem? Czy zauważyłeś genialne pozytywne skutki zdrowotne po zażyciu suplementu? Podziel się swoją historią w komentarzach poniżej.
Coraz bardziej stałem się ofiarą czegoś, co wydawało się tak niewielkie dla osoby postronnej, ale wkrótce trzymało mnie mocno w uścisku. Wszystko zaczęło się od błysku światła, pomyślałem problemem jest magnez w organizmie. Jeden z tych małych błysków, które widać kątem oka, który wkrótce znika bez śladu. Ale tego dnia tak nie było. Tego dnia lśniło, trzęsło się i trzeszczało ze złości po prawej stronie mojej wizji, grożąc groźnie. Wkrótce nie widziałem nic poza tym dziwacznym koszmarem pokazu świetlnego.
Staje się coraz bardziej przerażony i przekonany, że w moim mózgu działo się coś zmieniającego życie i przerażającego. Może to był krwotok lub tętniak. Potrzebowałem pomocy TERAZ! Poszedłem do A&E. Na szczęście pokaz świetlny zatrzymał się i zamienił w intensywny ból, jakby ktoś rzucił mi na głowę tonę cegieł. Sprawdziłem to wszystko. Wszystko normalnie, tylko migrena, powiedzieli. Weź środki przeciwbólowe i połóż się, powiedzieli.
Ale te ataki trwały
Kontynuowali do tego stopnia, że kilka razy dziennie zauważałem zmiany i odpowiednio ograniczałem swoje życie, wciąż żyjąc w strachu przed nieznanym.Potem zrobiłem jedną małą rzecz. Poszedłem do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i kupiłem suplement magnezu. Wystarczyła jedna biała tabletka, a ja byłem prawie w 100% lepszy. I od tamtego dnia nie miałem ani jednego ataku. Takiego strachu można by uniknąć, gdybym tylko zdał sobie z tego sprawę.
Daleki jestem od samotności w cierpieniu. Ponad 190 000 osób w Wielkiej Brytanii codziennie atakuje migrenę. To przekłada się na wiele bólu, leków i obniżoną jakość życia. Gdyby jeden suplement magnezu mógł im pomóc, tak jak mi pomógł, wokół byłoby wielu szczęśliwych ludzi.
Okazuje się, że magnez wcale nie jest takim dobrym minerałem. Nasze matki i babcie uderzyły w paznokieć po głowie, gdy zaproponowały kąpiele solne Epson w przypadku stresu i bólu mięśni lub Milk of Magnesia w przypadku problemów trawiennych i zaparć. Teraputyczne leczenie magnezem pozostaje bardzo powszechne w głównym nurcie medycyny. Niestety wydaje się, że niedobór magnezu rośnie i w tych warunkach może nastąpić wiele stanów. Niedobór magnezu jest odpowiedzialny, a suplementacja magnezu jest dobrym lekiem. Zbadajmy trochę dalej.
Co robi dla organizmu?
Każdy organ w twoim ciele potrzebuje magnezu, aby działać optymalnie. Mówi się, że w naszych ciałach znajduje się 25 g magnezu - to okropnie dużo jednego minerału. Magnez bierze udział w regulacji hormonów, prawidłowym funkcjonowaniu nerwów, regulacji cukru we krwi, równowadze chemicznej mózgu, zdrowiu sercowo-naczyniowym, redukcji stresu, kontroli kwasu żołądkowego, zdrowiu kości i produkcji energii, by wymienić tylko kilka. Ważne jest, aby poziom magnezu pozostawał idealnie zrównoważony w organizmie, w przeciwnym razie mogą pojawić się objawy.
Ile potrzebujemy dziennie?
380 mg dla mężczyzn, 270 mg dla kobiet
Czy nie możemy uzyskać magnezu z naszego jedzenia?
Gleby coraz bardziej wyczerpują się w minerałach, dlatego coraz trudniej jest zdobyć składniki odżywcze z naszego pożywienia, które kiedyś zwykliśmy. Nawet gleby organiczne mają mniej minerałów niż wcześniej. Oprócz tego często jemy w sposób daleki od zamierzonego przez naturę. Duża część diet większości ludzi to wysoko przetworzona zastawa spożywcza pełna konserwantów, dodatków i ukrytych nieprzyjemności, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. (sprawdź swoje etykiety, jeśli mi nie wierzysz).
Inne rzeczy, takie jak alkohol, kawa, czarna herbata, ziarna, soja, większość leków farmaceutycznych, suplementy wapnia mogą blokować wchłanianie tego ważnego minerału przez organizm. Inną z głównych przyczyn niedoboru magnezu jest w rzeczywistości chroniczny stres i podejrzewam, że miało to wpływ na moje osobiste problemy zdrowotne. Ciało zużywa dużo magnezu do przetwarzania kortyzolu uwalnianego w reakcji stresowej, co wyczerpuje jego rezerwy, co oznacza mniej magnezu dla innych funkcji organizmu, a także na przyszłość. Nadchodzi moment, w którym czołg jest prawie pusty.
Korzyści z zażywania magnezu
Lepszy sen: magnez pomaga uspokoić całe ciało, a także bierze udział w regulacji hormonów snu, takich jak seratonina. Spróbuj przełknąć banana lub garść orzechów przed snem i sprawdź, czy to pomoże.
Pomoc z PMS: zmiany poziomów hormonów w cyklu miesięcznym kobiety mogą czasami prowadzić do czegoś, co nie jest zbyt zabawne: PMS. Magnez zaangażowany w produkcję i regulację hormonów oraz zapotrzebowanie na więcej tego minerału jest przyczyną głodu czekolady, którego doświadczamy o tej porze miesiąca.
Zwiększona energia: Magnez pomaga naszemu organizmowi rozkładać pokarmy, które jemy, i przyswajać składniki odżywcze. Bierze również udział w regulacji poziomu cukru we krwi i produkcji insuliny w organizmie. Jeśli utrzymasz szczęśliwy poziom magnezu, twoje ciało będzie w stanie efektywnie wykorzystywać paliwo i odżywianie z pożywienia i utrzymywać energię.
Zmniejsza stres: magnez działa uspokajająco na układ nerwowy. także, gdy jesteś zestresowany, magnez wydaje się ługować z twoich komórek i pomaga cię uspokoić. pomaga również w detoksykacji kortyzolu (stosowanego w reakcji podczas walki lub lotu)
Ulga na migrenę: Badania wykazały, że kiedy ludzie mają atak, cierpią na niski poziom magnezu w mózgu. Efekty z własnymi migrenami były natychmiastowe - gorąco polecam!
Utrzymuje zdrowe serce: magnez jest często stosowany w pogotowiu ratunkowym, aby uspokoić nieregularne bicie serca, ponieważ jest potrzebny do prawidłowego transportu składników odżywczych przez błony komórkowe w sercu.
Utrzymuje mocne kości: magnez działa wraz z wapniem i witaminą D, aby utrzymać mocne kości.
Pomaga w ADHD i nadpobudliwości u dzieci: Badania wykazały, że suplementacja magnezem pomaga zmniejszyć ADHD i nadpobudliwość. Być może wynika to ze uspokajającego działania i sposobu, w jaki poprawia funkcjonowanie mózgu. Ekscytujące wiadomości dla osób cierpiących!
Bogate źródła żywności w magnez
Istnieje wiele źródeł magnezu, więc jeśli uważasz, że niedobór magnezu jest przyczyną problemów zdrowotnych, najpierw podejmij kroki w celu poprawy diety. Dla ogólnego stanu zdrowia ważne jest, aby w miarę możliwości stosować niskotłuszczową, opartą na roślinach dietę pełno porcjową, która jest minimalnie przetworzona, a jeśli możesz sobie na to pozwolić, również ekologiczną. Bogate źródła magnezu obejmują zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, awokado, ziemniaki, orzechy, fasola, nasiona, ciemne czekoladki, figi, pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, ryby, mięso i nabiał.
Podnoszenie poziomu magnezu w organizmie z samych źródeł żywności jest trudne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zastanów się nad suplementem, który pomoże ci w tym.
*** Zastrzeżenie: podane tutaj porady nie zastępują porady medycznej i ważne jest, aby zachować zdrowie. Jeśli zastanawiasz się nad suplementacją magnezu, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Teraz to już koniec. Czy „wyleczyłeś” swoje migreny magnezem? Czy zauważyłeś genialne pozytywne skutki zdrowotne po zażyciu suplementu? Podziel się swoją historią w komentarzach poniżej.
