Niedobór magnezu i wapnia w organizmie
2 wspaniałe rzeczy, które idą razem: wapń i magnez, ale zdarza się niedobór magnezu jak i wapniem, podczas gdy babeczki z masłem orzechowym Reese są prawdziwymi „dwiema wspaniałymi rzeczami, które pasują do siebie”. Brak magnezu oraz wapnia zajmuje pierwsze miejsce u osób ze stwardnieniem rozsianym. Wielu zwolenników specjalnej diety na SM zachęca do spożywania pokarmów bogatych w ten dynamiczny duet minerałów (wraz z innymi witaminami potrzebnymi do skutecznego wchłaniania) i z pozornie dobrego powodu. Magnez i wapń potrzebują się nawzajem, aby mogły być skutecznie wchłaniane i wykorzystywane przez organizm. Chociaż wiele osób może spożywać wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie i magnezu, nie szkodzi, aby dokładnie sprawdzić wytyczne żywieniowe.
W szczególności kobiety po menopauzie powinny rozważyć suplementację wapnia. W tej kolumnie chcę skupić się na roli magnezu dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Według kilku źródeł typowa amerykańska dieta może nie zapewniać wystarczającej ilości magnezu. W 2006 r. Centrum Badań nad Żywieniem Człowieka Grand Forks, publikując o związku między magnezem a ćwiczeniami, wykazało, że znaczna liczba osób nie spożywa wystarczającej ilości.
Spis treści:
Wpływ magnezu na czynność nerwowo-mięśniowe
Występuje niedobór magnezu oraz wapnia i innych minerałów
Dodaj do diety magnez i witaminy D z wapniem
Magnez - Wybieraj zdrowej jedzenie z dużą ilością
Nie jedz żywności przetworzone bez zawartego magnezu
Eksperymentuj z produktami żywnościowymi
Kto powinien uzupełniać wapń i magnez
Podobne wyniki znaleziono w innym przeglądzie, w którym wskazano również potencjalny wpływ magnezu na czynność nerwowo-mięśniowe - coś, z czym wszyscy możemy się zgodzić, jest szczególnie ważne dla osób z MS.
Magnez jest często przepisywany na nocne skurcze nóg lub ogólne skurcze mięśni, a niektórzy pracownicy służby zdrowia sugerują, że można go stosować w celu łagodzenia skurczów mięśni w stwardnieniu rozsianym.
Artykuł w Medical Hypotheses omawia przyczyny powszechnego niedoboru oraz wynikające z niego skutki zdrowotne i powikłania. Jednym z możliwych powikłań zdrowotnych wymienionych jest stwardnienie rozsiane.
W artykule wyjaśniono, że gdy występuje niedobór, ciało nie tylko nie potrzebuje bezpośredniego magnezu, którego potrzebuje (w przypadku kości, tkanek miękkich i funkcji nerwów), ale także stara się uzyskać wystarczającą ilość dziesiątek minerałów, witamin i enzymy niezbędne do zdrowego funkcjonowania.
Według artykułu magnez jest „niezwykle ważny dla metabolizmu Ca, K, P, Zn, Cu, Fe, Na, Pb, Cd, HCl, acetylocholiny i tlenku azotu (NO), dla wielu enzymów, dla wewnątrzkomórkowa homeostaza i do aktywacji tiaminy, a zatem do bardzo szerokiej gamy kluczowych funkcji organizmu. ”
Chociaż nie do końca rozumiem homeostazę wewnątrzkomórkową, mam wrażenie, że jest to jeden minerał, którego nie chcemy zabraknąć. W artykule wskazano również, że poziom magnezu w organizmie zmniejsza się dzięki diecie bogatej w sól, kwas fosforowy (napoje gazowane) i kawę. Obfite pocenie się lub intensywny, długotrwały stres mogą również przyczyniać się do utraty.
Jedno z badań National Institutes of Health wykazało, że częstość nawrotów stwardnienia rozsianego zmniejszyła się poprzez suplementację diety wapniem, magnezem i witaminą D. Autorzy stwierdzają, że „wyniki potwierdzają teorię stwardnienia rozsianego, która stwierdza, że wapń i magnez są ważne w rozwoju, struktura i stabilność mieliny. ”
Na cześć ostatniego weekendu zastanawiałem się nad scenariuszem „kurczak czy jajko”. Wiele badań wykazało, że ludzie ze stwardnieniem rozsianym mają większy niedobór i różnych witamin i minerałów niż przeciętny kogut. Jeśli wyszukasz stwardnienie rozsiane i magnez w sieci, pojawi się wiele linków, z których dziesiątki reklamują niedobór jako prawdziwą „przyczynę” stwardnienia rozsianego.
Byłem przy kurniku wystarczająco długo, aby wiedzieć, że dzisiejszym palącym drobiem jest stara kura. Innymi słowy, wierzę, że wciąż pozostaje wiele do zrobienia w celu rozwiązania przyczyny i manifestacji zapobiegania stwardnieniu rozsianemu. Chociaż istnieje wyraźny związek, nie wiemy, czy stwardnienie rozsiane, czy niedobór pojawił się pierwszy, ani nie wiemy, jak i dlaczego.
Dobrą wiadomością jest to, że wiemy, że istnieje super pyszne i zdrowe jedzenie o wysokiej zawartości magnezu i innych minerałów. Przypadkowo kilka z nich to także środki przeciwzapalne.
Zastanów się nad dodaniem kilku z nich do swojego codziennego menu:
Tak często, jak to możliwe, jedz całe jedzenie w porównaniu do żywności przetworzonej. Witaminy i minerały są często tracone podczas przetwarzania i mamy niedobór magnezu. Siedemdziesiąt pięć procent składników odżywczych jest usuwanych z rafinowanej mąki, a tylko kilka z nich jest wprowadzanych z powrotem, gdy mąka jest „wzbogacana”.
Magnez nie jest jednym z nich. Sporo jest również usuwany podczas przetwarzania cukru, więc zamiast tego spróbuj małej melasy.
Jako osoba ze stwardnieniem rozsianym, która regularnie się poci poprzez ćwiczenia fizyczne lub gorący błysk i doświadcza dodatkowego stresu w swoim życiu z powodu powikłań przewlekłej choroby, chcę zapewnić mojemu ciału najlepsze możliwe odżywianie.
Oprócz tego, że pomaga mi uspokoić skurcze mięśni, teraz wyobrażam sobie, że magnez otwiera drzwi i uwalnia inne witaminy, minerały i enzymy na mój układ nerwowy, aby naprawić i naprawić.
Na skutek niedoboru magnezu i minerałów w organizmie każdy ich potrzebuje, spowodowane jest to zanieczyszczenie środowiska stresem, zakwaszeniem organizmu, przetworzonym jedzeniem i dużą ilością cukru.
Możemy temu zapobiec przez bilansowaną dietę. Również trzeba monitorować trzeba stan minerałów, jeśli mamy jakieś braki należy je uzupełnić niezwłocznie.
W szczególności kobiety po menopauzie powinny rozważyć suplementację wapnia. W tej kolumnie chcę skupić się na roli magnezu dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Według kilku źródeł typowa amerykańska dieta może nie zapewniać wystarczającej ilości magnezu. W 2006 r. Centrum Badań nad Żywieniem Człowieka Grand Forks, publikując o związku między magnezem a ćwiczeniami, wykazało, że znaczna liczba osób nie spożywa wystarczającej ilości.
Spis treści:
Wpływ magnezu na czynność nerwowo-mięśniowe
Występuje niedobór magnezu oraz wapnia i innych minerałów
Dodaj do diety magnez i witaminy D z wapniem
Magnez - Wybieraj zdrowej jedzenie z dużą ilością
Nie jedz żywności przetworzone bez zawartego magnezu
Eksperymentuj z produktami żywnościowymi
Kto powinien uzupełniać wapń i magnez
Wpływ magnezu na czynność nerwowo-mięśniowe
Magnez jest często przepisywany na nocne skurcze nóg lub ogólne skurcze mięśni, a niektórzy pracownicy służby zdrowia sugerują, że można go stosować w celu łagodzenia skurczów mięśni w stwardnieniu rozsianym.
Artykuł w Medical Hypotheses omawia przyczyny powszechnego niedoboru oraz wynikające z niego skutki zdrowotne i powikłania. Jednym z możliwych powikłań zdrowotnych wymienionych jest stwardnienie rozsiane.
Występuje niedobór magnezu oraz wapnia i innych minerałów
W artykule wyjaśniono, że gdy występuje niedobór, ciało nie tylko nie potrzebuje bezpośredniego magnezu, którego potrzebuje (w przypadku kości, tkanek miękkich i funkcji nerwów), ale także stara się uzyskać wystarczającą ilość dziesiątek minerałów, witamin i enzymy niezbędne do zdrowego funkcjonowania.
Według artykułu magnez jest „niezwykle ważny dla metabolizmu Ca, K, P, Zn, Cu, Fe, Na, Pb, Cd, HCl, acetylocholiny i tlenku azotu (NO), dla wielu enzymów, dla wewnątrzkomórkowa homeostaza i do aktywacji tiaminy, a zatem do bardzo szerokiej gamy kluczowych funkcji organizmu. ”
Chociaż nie do końca rozumiem homeostazę wewnątrzkomórkową, mam wrażenie, że jest to jeden minerał, którego nie chcemy zabraknąć. W artykule wskazano również, że poziom magnezu w organizmie zmniejsza się dzięki diecie bogatej w sól, kwas fosforowy (napoje gazowane) i kawę. Obfite pocenie się lub intensywny, długotrwały stres mogą również przyczyniać się do utraty.
Dodaj do diety magnez i witaminy D z wapniem
Na cześć ostatniego weekendu zastanawiałem się nad scenariuszem „kurczak czy jajko”. Wiele badań wykazało, że ludzie ze stwardnieniem rozsianym mają większy niedobór i różnych witamin i minerałów niż przeciętny kogut. Jeśli wyszukasz stwardnienie rozsiane i magnez w sieci, pojawi się wiele linków, z których dziesiątki reklamują niedobór jako prawdziwą „przyczynę” stwardnienia rozsianego.
Byłem przy kurniku wystarczająco długo, aby wiedzieć, że dzisiejszym palącym drobiem jest stara kura. Innymi słowy, wierzę, że wciąż pozostaje wiele do zrobienia w celu rozwiązania przyczyny i manifestacji zapobiegania stwardnieniu rozsianemu. Chociaż istnieje wyraźny związek, nie wiemy, czy stwardnienie rozsiane, czy niedobór pojawił się pierwszy, ani nie wiemy, jak i dlaczego.
Magnez - Wybieraj zdrowej jedzenie z dużą ilością
Dobrą wiadomością jest to, że wiemy, że istnieje super pyszne i zdrowe jedzenie o wysokiej zawartości magnezu i innych minerałów. Przypadkowo kilka z nich to także środki przeciwzapalne.
Zastanów się nad dodaniem kilku z nich do swojego codziennego menu:
- Awokado
- migdały
- Figa
- Ciemne, zielone liście
- brokuły
- Nasiona dyni
- Ziarna słonecznika
- Gorzka czekolada
- Jogurt
- Kefir
- Banany
- Czarna fasola
- tofu
- Edamame
- Komosa ryżowa
Nie jedz żywności przetworzone bez zawartego magnezu
Magnez nie jest jednym z nich. Sporo jest również usuwany podczas przetwarzania cukru, więc zamiast tego spróbuj małej melasy.
Jako osoba ze stwardnieniem rozsianym, która regularnie się poci poprzez ćwiczenia fizyczne lub gorący błysk i doświadcza dodatkowego stresu w swoim życiu z powodu powikłań przewlekłej choroby, chcę zapewnić mojemu ciału najlepsze możliwe odżywianie.
Eksperymentuj z produktami żywnościowymi
Oprócz eksperymentowania z recepturami obejmującymi masło migdałowe, ciemną czekoladę, pestki dyni i melasę, ta laska stwardnienia rozsianego lubi regularne szlafroki z musującego proszku cytrynianowo-wapniowego.Oprócz tego, że pomaga mi uspokoić skurcze mięśni, teraz wyobrażam sobie, że magnez otwiera drzwi i uwalnia inne witaminy, minerały i enzymy na mój układ nerwowy, aby naprawić i naprawić.
Kto powinien uzupełniać wapń i magnez
Mówi się że, potrzebują ich dzieci i ludzie po 25 roku życia. Tak, dzieci jak i dorośli, ponieważ pierwiastki takie jak wapń magnez fosfor są potrzebne podczas rozwoju organimuz kiedy rośnie. Zwłaszcza zadbać trzeba o profil minerałów dla dzieci, żeby mogły rozwijać się prawidłowo.Na skutek niedoboru magnezu i minerałów w organizmie każdy ich potrzebuje, spowodowane jest to zanieczyszczenie środowiska stresem, zakwaszeniem organizmu, przetworzonym jedzeniem i dużą ilością cukru.
Możemy temu zapobiec przez bilansowaną dietę. Również trzeba monitorować trzeba stan minerałów, jeśli mamy jakieś braki należy je uzupełnić niezwłocznie.
